Yoga y Meditación para la tercera edad

Yoga y Meditación para la tercera edad

Comparte este artículo si te ha gustado

Sumario de contenido

“El yoga equilibra, armoniza, purifica y fortalece tanto el cuerpo como la mente y el alma del practicante. Enseña el camino hacia la salud perfecta, el perfecto control mental y la paz perfecta con uno mismo, el mundo, la naturaleza y Dios”. Swami Vishnu-devananda. Yoga y meditación para la tercera edad para conseguir aumento de bienestar en general.

Muchas personas comienzan a practicar yoga para combatir este estrés, otras para mantener su cuerpo flexible o aliviar alguna dolencia, otras experimentan cambios en su forma de enfocar la vida al vislumbran la paz interior de su propia naturaleza.

Yoga y meditación para la tercera edad, el complemento ideal para conseguir bienestar

A medida que pasan los años se hace más importante contar con un envejecimiento saludable. Este, se define como “el proceso de optimizar las oportunidades de salud física, mental y social que permitan a las personas mayores participar activamente en la sociedad sin padecer discriminación y disfrutar de una calidad de vida buena e independiente”.

Las personas que se implican activamente en la vida y tienen relaciones sociales son más felices, tienen mejor estado de salud mental y físico. En este caso, tanto el yoga como la meditación, ofrece un espacio de relación y ayuda a nuestros mayores en su sensación de soledad al sentirse parte de un grupo.

A pesar de que cada organismo envejece por cuenta propia y con velocidad y ritmos distintos a otros, se debe procurar, sobre todo, a partir de la jubilación, ayudar al cuerpo a envejecer armónicamente y darle la atención que merece, así responderá mejor a todo el proceso de envejecimiento.

Creemos firmemente que el yoga, junto con la meditación, la respiración y la relajación, ayudan a las personas mayores a mejorar la calidad de vida. Aparte de esta cualidad, practicar estas técnicas conlleva múltiples beneficios, entre los que destacan estos 5:

Flexibilidad y tonicidad muscular

con la práctica habitual del yoga se aumenta el nivel de flexibilidad de las articulaciones y fomenta el fortalecimiento de los huesos. El aumento de flexibilidad produce en el organismo el incremento en el radio de acción de movimientos y ayuda a prevenir lesiones.

Disminución de dolores crónicos

con la práctica de las posturas se mejora la lubricación de las articulaciones y se fortalece la masa ósea, reduciendo el dolor. Aparte, la meditación es un gran aliado para sobrellevar mejor la aflicción.

Hipertensión

las personas que sufren hipertensión reducen la presión arterial sistólica realizando varias sesiones de yoga a la semana. Los investigadores opinan que la respiración lenta y controlada del yoga disminuye la actividad del sistema nervioso, lo que ayuda a controlar los niveles de presión arterial.

Sueño

cuando el insomnio se vuelve crónico, afecta a la salud física y mental y el organismo se vuelve más rígido. Sin embargo, gracias al yoga, se disminuye la tensión muscular y se consigue la relajación del cuerpo. Con la práctica de la meditación se promueve una respiración más pausada y al incrementar los niveles de dióxido de carbono se provoca una sedación natural que favorece conciliar mejor el descanso.

Aumento del sistema inmune

el envejecimiento supone una serie de cambios en el sistema inmune, conocido como inmunos enescencias (disminución de la respuesta inmune). Existen numerosos estudios que demuestran que el yoga mejora la función inmune, un programa de yoga integral, comparándolo con otras actividades físicas, produce más cambios internos a nivel genético.

El yoga proporciona una conexión entre el cuerpo y la mente, y como consecuencia estas transforman las conexiones mentales.

También te puede gustar

que es la escala de zarit
El blog de la tercera Edad

¿Qué es la escala de Zarit?

Ejercer como cuidador no profesional es una labor que ocupa a buena parte de la población y conlleva una carga física y emocional que puede

los efectos de la musicoterapia en personas mayores
El blog de la tercera Edad

La musicoterapia en los ancianos

Los beneficios de la música son incontables y conocidos en cualquier etapa de la vida, pero si hay una en la que lo son especialmente,

Prevención de enfermedades degenerativas
El blog de la tercera Edad

Prevención y Manejo de Enfermedades Degenerativas 2024

Las enfermedades degenerativas afectan progresivamente a nuestro cuerpo, ¿somos realmente conscientes de su impacto a largo plazo? Conocer las estrategias adecuadas de prevención y manejo

10 Signos para detectar la enfermedad de Parkinson
El blog de la tercera Edad

10 Signos para detectar la enfermedad de Parkinson

La enfermedad de Párkinson es aún hoy una gran desconocida en sus primeras fases, y es fundamental su reconocer sus signos y síntomas para saber