La salud en la tercera edad viene condicionada según los hábitos que hayamos seguido en nuestra vida, en esta edad debemos tomarnos muy en serio el ejercicio que practicamos y por supuesto nuestra alimentación. Estar saludables en la tercera edad implica seguir unos simples consejos fáciles de seguir y con ellos podremos evitar los constantes achaques y visitas al médico.
Consejos a tener en cuenta en la salud de la tercera edad
En estas edades las posibilidades de padecer problemas de hipertensión, anemia, diabetes son más frecuentes, por ello debemos extremar las precauciones y llevar una dieta equilibrada y sana además de prestar atención al ejercicio que practicamos.
Los siguientes consejos nos pueden ayudar a tener una buena salud en la tercera edad:
- Debemos seguir haciendo nuestra vida con la rutina de siempre, organizarnos una compra semanalmente y así elegir los productos para esa dieta sana que queremos y debemos tener.
- Hacer 3 comidas diarias, el desayuno es el más importante.
- Al hacer menos ejercicio debemos reducir las calorías.
- Debemos comer de todo, verduras, pescados y no olvidarnos de las carnes.
- Un apoyo en fibra también es importante, ya que nos ayudará a tener un buen funcionamiento intestinal.
- Las carnes mejor blancas que rojas, pollo o pavo.
- Utilizar aceite de oliva y prescindir de los fritos, evitaremos las subidas de colesterol.
- Variedad de frutas frescas.
- Vegetales de color verde oscuro, vegetales de color naranja y también diferentes tipos de legumbres.
- Beber al menos 2l. de agua para protegernos de la deshidratación.
- Restringir la sal , pero no el sabor, siempre podemos añadir especias a la comida para fortalecer su sabor.
- Acudir al médico siempre que sea necesario.
- No automedicarse.
Factores que inciden en la salud y la dependencia en la tercera edad:
Físico
Al no poder realizar nuestras funciones corporales y básicas de la vida diaria, necesitamos depender de otras personas.
Económica
Pasamos a ser miembros dependientes de otras personas, bien por falta o pérdida de autonomía física. psíquica o intelectual.
Mental:
Podemos perder la capacidad de tomar nuestras propias decisiones. La salud en la tercera edad estará condicionada según los hábitos que hayamos seguido en nuestra vida diaria.
